A IMPORTÂNCIA DO SONO 217047

Para quem tem fibromialgia, o sono é extremamente importante no tratamento, e uma necessidade fisiológica imprescindível para reestabelecer as funções do organismo e possibilitar o equilíbrio, tanto físico, como emocional.

Ter um sono de qualidade é uma das grandes dificuldades de quem sofre com fibromialgia. Além da dificuldade de cair no sono, acordar durante a noite é recorrente, o sono costuma ser agitado, superficial e curto. Assim, o sono não restaurador e o cansaço são fatores que contribuem para uma má qualidade de vida.

Já existem evidências de que o sono profundo pode representar uma compensação para a dor crônica que afeta os pacientes com fibromialgia. Isso quer dizer que quem tem mais sono profundo, provavelmente experimentará dores com menor intensidade, pois a imunidade do nosso corpo está diretamente ligada ao sono.

O contrário também é verdade. Ou seja, um sono ruim pode piorar a intensidade das dores no dia seguinte. O que pode gerar um ciclo vicioso, já que a dor mais intensa piora o padrão de sono.

Por esses motivos, cuidar da sua higiene do sono, ter um colchão que seja 100% espuma e com camadas de conforto articular são fortes aliados no tratamento e prevenção da fibromialgia e diversas outras patologias. Dormir melhor pode fazer uma grande diferença no seu tratamento e na sua qualidade de vida. Invista no seu sono.

A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO

“Com um cardápio incluindo alimentos fontes de triptofano, alimentos fontes de melatonina, alimentos antioxidantes, alimentos que atuam na redução do estresse/cortisol e suplementos coadjuvantes, os sintomas serão minimizados, você sentirá uma redução do cortisol (estresse) e uma indução do sono e relaxamento”, afirma a nutricionista Ana Karam.

Para melhorar o desempenho, também é preciso evitar o excesso de industrializados, açúcar, gorduras saturadas e hidrogenadas, que possuem ação inflamatória e alguns alimentos com glúten, glutamato monossódico, cafeína, corantes, chocolate, camarão, lácteos e aspartame.

A IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS

As atividades físicas são um dos pilares que ajudam no tratamento de um indivíduo com fibromialgia. Um dos benefícios da atividade física é a liberação de endorfina, que melhora o fluxo sanguíneo e traz um relaxamento corporal, levando o paciente a ter uma sensação de bem-estar, aliviando as dores e os sintomas associados à doença, como a fadiga e as alterações no sono. Também auxilia na prevenção de obesidade, artralgias, depressão, atrofia muscular e osteoporose. Os exercícios mais indicados são os de intensidade leve a moderada.

Você sabia que estamos no fevereiro roxo?

Sabemos que muitas pessoas sofrem com o preconceito e a falta de entendimento sobre esta doença tão severa e é por isso que decidi abordar este assunto, já que este é o mês de conscientização a FIBROMIALGIA.

A prevenção é sempre o melhor remédio!

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