40g de camomila (Matricaria chamomilla L.) (flores); 40g de melissa (Melissa officialis L.) (folha); 1 litro de água. 3s5p5a

Modo de fazer: Misturar as ervas em proporções equivalentes, triturar no mixer ou liquidificador e armazenar em uma embalagem de vidro bem fechada, guardar ao abrigo da luz e umidade. Utilizar 5 colheres de sopa cheia (30g) da mistura para 1 litro de água quente (85°C). Deixar em infusão por 10 minutos. Consumir 1 xícara (200ml) antes de dormir.

Recomendação: Tomar todas as noites ao final do dia.

Karine Vincenzi é nutricionista ortomolecular e funcional, e coach – CRN-10 3070, pós-graduanda em Nutrição Clínica Ortomolecular, Biofuncional e Fitoterapia. www.karinevincenzi.com.br